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🎯 Respira mejor, corre más
¿Te falta el aire cuando corres? No es falta de condición... ¡es falta de estrategia!
🏃♂️ Aquí van los consejos clave para no quedarte sin aliento:
- Corre lento, corre fácil
Si hiperventilas, es porque vas más rápido de lo que tu cuerpo puede sostener.
👉 Reto: Corre 5-10 minutos solo respirando por la nariz. Ese es tu ritmo ideal.
- Entrena tu apnea
✔️ Inhala, tapa tu nariz y aguanta 30 segundos sin respirar.
✔️ Exhala todo, tapa la nariz y aguanta 15 segundos.
Repite ambos ejercicios 3-5 veces, 2-3 veces por semana.
- Fortalece tu core
La respiración también depende de tus músculos.
Haz ejercicios abdominales y de core: te ayudarán a exhalar mejor y evitar la sensación de ahogo.
- Sopla un globo 🎈
¿No puedes inflarlo en 5 soplidos? Tus músculos expiradores necesitan trabajo.
¡Entrénalos!
- Nivel pro: Usa un PowerBreath
Un dispositivo con resistencia para mejorar tus músculos inspiradores.
📌 Resumen rápido:
- Corre al ritmo de tu respiración nasal
- Haz ejercicios de apnea
- Fortalece abdomen y músculos respiratorios
- Sopla globos
- Y entrena con consciencia
💬 Haz estos ejercicios, y me cuentas... será difícil que te falte el aire otra vez.
